****a jak widze ze w treningu klatki jest napisane ławka poziom to zaczynam sie gotowac , nie myslałes zeby wstawic tam hantelki ? ... i zapomniec o poziomie ? , powiem Ci ze bałem sie to kiedys zrobic, przeczytał post krzycha666 i mysle sobi , ****a przeciez koles juz troche w tym siedzi wiec zadnego wałka nie bedzie :P , i zamieniłem szatngi na [...]
[...] wyników,formy wagi i siły,palpitacje serca a nawet zasłabniecia...... Ogólnie wyniki przystopowało mnie to wydarzenie na ok 6 miesięcy.... Ogólnie można wytrzymać jakis szczególnie ciężki cykl treningowy -ale robi się to przez ograniczony okres-6-8 tyg. Gdy zawodnik ma duzo startów w roku-bardzo szybko zbliza się do granicznej [...]
Panowie... mam wrażenie, że chyba zadałem pytanie na jakimś złym forum. Przyjamniej jeżeli chodzi o najkonkretniejsze rzeczy... przecież nie jestem idiotą i nie pojadę na zawody naprykowany efedryną... Amrstong kiedyś powiedział, że Epo we właściwych dawkach szkodzi tyle co sok pomarańczowy... znów lekarze twierdzą, że dają to już w ostateczności [...]
Dziękuję ślicznie moje Miłe Panie :-) Forma jest jaka jest. Szkoda że na stałe tak nie wyglądam, znaczy się jakieś napinki ;-D Paatik, napięcie jednocześnie brzucha, pleców, ramion i nóg to za duże wyzwanie dla mnie. Jak się kiedyś trafi jakiś konkurs na nogi to będzie fota, Objętościowo dużo nie ma, ale zaczyna się pojawiać separacja, w dobrym [...]
hmm cały czas odczuwasz ten ból? jak jak kiedyś właśnie wyciskałem na ławeczce to mi coś w pewnym momencie strasznie "strzeliło" w mostku. Potem przez kilka dni odczuwałem ból nawet jak się rozciągałem, po tygodniu już prawie nic nie czułem. Teraz ćwiczę i jest ok, przede wszystkim porządnie się rozgrzewam i robię zawsze 2 serie [...]
[...] i bez trenera... może być cieżko, nie zauważysz czegoś, albo pominiesz bo wyda ci się że jest zbędne, i to błąd... jeżeli będziesz długo trenować, utrwalisz to sobie, i jak pójdziesz kiedyś do klubu, trener znajdzie u ciebie błędy, a ty nie będziesz ich w stanie poprawić bo zbyt długo je popełniałeś. Jak uczy cię trener to mówi ci o błędach [...]
Wiesz ze wlasnie nie wiem.Mowil mi to kiedys jakis trener i nie pamietam czy przed czy po treningu cwiczą silke :)))) W kazdym razie jadą ostro z koksem :)) (nie mowie ze sie sterydują ,tak tylko napisalem :)) ) Brat mi opowiadał ze jak byl we Francji na wyjezdzie Judo to byly takie walki dzieci z Ukrainy z dziecmi z Francji.Ukraincy podobno tak [...]
Co za poj***ny artykuł kto to pisał jakiś ***** chyba ! Artykuł jest tak napisany jakby to był specyfik na agresję potrzebna przy bijatykach kiboli! W dzisiejszych czasach nie istnieje już ,,obiektywizm dziennikarski'' to samo jest w internecie .... CO do tego posiadania to od psa zależy jak mi kiedyś za małolata na chatę weszli to znaleźli towar [...]
pametam jak wykonywalem kiedys plan typowo silowy to robilem martwy, przysiad i wyciskanie z podciaganiem tylko na calym treningu:-) Zestaw siady + ciągi to już jest mega wyzwanie dla CUN :-))
[...] ze malo i chudo, ale ja kulturystyki nie uprawiam, tylko raczej SW i dobrze sie czuje wazac mniej, kiedys wazylem 90 i nie bylem z tym szczesliwy. Moj cel to 6cio pak, potem jak to osiagne ewentualnie pomysle nad przybraniem suchej masy. Co do ilosci treningow to 2x SW w tyg, 3x silownia+interwaly 15min (lub 30min biegu, jesli bede slaby danego [...]
A sorry ze zadam takie hjwe pytanie ale co to dokladnie jest tefelon, ile kosztuje i gdzie kupic. Wiem jak to wyglada bo kiedys widzialem. Ale teraz jak wpisuje w Google to mi wyskakuje jakiś pierwiastek chemiczny :))
Pakooo nie bulwersuj sie ziom! bo widze ze cisnienie Tobie skoczylo!Ja wiem czy moj tatoo jest az taki za***isty?Jak skoncze to bedzie obecnie jest unfinished! apropo tej blyskotki to kiedys tez taki nosilem i blache rowniez,ale to bylo dawno i nie prawda,jestem zdania ze srebro jest chamskie i tyle,z czasem moze mnie zrozumiesz! Pozdrawiam i [...]
hmmm... jak liczylem to z olimpu bym mial na ok 5 tygodni, a z vitala by bylo na caly cykl. a co do 5 punktów to wszystko się liczy, bo jak sie to kiedyś zsumuje to wychodzi więcej niż 5. :)
1. WIEK:35 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:nie mierzylem ;-) ale jest :-) -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 1.5 roku wczesniej jakies 10 lat 6. DIETA:ogolnie jast... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka,potem omka w wojsku 14 lat temu... Teraz [...]
Tam jest tylko jedna grupa. Kiedyś byłem z matką zobaczyć jak to wygląda i trener poszedł biegać był jego zastępca i trenował z jakimś gościem przy 30.Dziewczynę wysłał na worek,który stał na ziemi innych dobrał wagowo i się kopali po nogach i tam raz krzyknoł "młody wyżej ręce" ... Nie ma tam sparingów...nie wiem co to za klub dlatego [...]
"Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka trzeba teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub węglowodanów jako źródła energii). " tym bardziej na redukcji... Na redukcji najlepiej jest stosować dietę low-carb, czyli od 1 - 3 g węgli dziennie. Do tego max. 1,5 g białka/kg mc oraz 1 - 1,5 g tłuszczu/kg mc. Z [...]
>> HOLLYWOOD LABS G-WHEY SUPER BIAŁKO 4,5 KG >> osobiscie wybieram "pewniejsze" bialko tzn. uwazasz ze to gorszej jakosci? co ewentualnie byloby lepsze? Firma nie ma renomy (nie wiem jak to nazwać) I testowali kiedyś to białko: Wyszło że tylko 60% odżywki to białko PS. Mam linka [...]
[...] pełnoziarnisty (już kupiony) i coś z warzywem, takie pytanko dawać wówczas oliwę z oliwek czy nie? Może tak być? 2. Ile gram mam w jednej porcji N.O. a ile w kreatynie- patrząc pod dawkach jakie mam wziąźć jest to duża rozbierzność? Brał ktoś kiedyś i wie jak to w miarkach wygląda? 3. Co do mono: to 5g rano i 5 po treningu? A jak w nt?
Dziękuję za wskazówki, postaram się je wcielić w plan jak najszybciej, a co do tricepsów to znam inne i to które Pan wymienił też często robiłem, ale ostatnio akurat nie, a co do brzucha to kiedyś go dużo ,,katowałem" ale teraz ostatnio niestety odpuściłem. Jeszcze raz dziękuje za pomoc. A tak na marginesie to gratuluje przejścia do nowego [...]
Autorze tematu tak masz racje Olimp podrobil NB A tak na powaznie to kiedys Olimp pozwal Vitalmaxa za uzycie takich slow w swoich reklamach jak : Gainer, kreatyna...
komus braknie do cyklu...
